Vos coachs vous interrogent régulièrement sur votre hydratation au long de la journée, et nous avons tendance à entendre que vous êtes mal hydratés. A travers cet article, nous allons aborder les bienfaits d’une bonne hydratation et nous vous donnerons des précieux conseils sur le sujet.
- Le premier effet bénéfique de l’eau sur l’organisme est l’hydratation.
Cela paraît évident, pourtant 75% des Français ne s’hydrate pas assez. Le corps est composé de 70% d’eau, il est donc indispensable de bien d’hydrater tout au long de la journée afin d’alimenter tous les organes en eau et permettre au corps de fonctionner de manière optimale.
Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour pour être en bonne santé.
2. Elle donne bonne mine
L’eau est un acteur principal d’une peau hydratée et en bonne santé. En effet, au moins 2 à 2,5 litres d’eau sont nécessaires pour constater les effets visibles d’une peau hydratée en profondeur. Vous aurez ainsi une peau plus jeune et lumineuse.
3. Elle élimine les toxines
Les toxines sont généralement produites par une consommation en aliments trop riches ou en produits modifiés. Ces toxines ne doivent pas s’accumuler car elles peuvent avoir un impact direct sur la santé. Elles se font ressentir sous forme de fatigue, perte d’énergie, difficulté digestive, insomnie ou encore maux de tête.
4. Elle prévient l’arthrose
L’eau est effectivement une solution peu connue pour prévenir l’arthrose. Boire suffisamment d’eau permet une bonne lubrification des articulations et limite les frictions des articulations. Une mauvaise hydratation amplifie les frottements et augmente les risques d’arthrose ainsi que les douleurs.
5. Elle aide à garder la ligne
L’eau ne permet pas de mincir à proprement parler. Cependant elle contribue à la perte de poids car elle favorise l’impression de satiété ainsi que l’élimination des graisses. Boire de l’eau avant chaque repas permet ainsi de réduire les quantités consommées et donc avoir un apport calorique réduit.
6. Elle réduit le stress
Notre cerveau est constitué du cortex. Lorsque notre cerveau se déshydrate, il alerte le corps du danger et se met en état de stress intense. L’eau à un lien direct avec le bien-être psychologique car elle agit sur le moral et les émotions.
7. Elle prévient les maux de tête
Un manque d’hydratation peut provoquer des maux de têtes. Le manque d’eau dans l’organisme entraîne un nombre important de dysfonctionnements dans l’organisme en général et notamment dans le cerveau.
8. Elle permet de mieux dormir
Trouver le sommeil avec un corps hydraté, c’est beaucoup plus facile. Les cycles de sommeil sont également de meilleures qualités et la probabilité de vous réveiller est réduite.
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